건강하게 술 마시는 방법

술도 건강하게 마시는 방법을 있을까요??

술이 좋아서 마시는 사람들도 있고, 어쩔수 없이 마시는 사람들도 있죠.

 

우선 술은 사람마다 취하는 정도가 다르고, 깨는 속도가 다르기 때문에

자기 몸에 맞게 마시는게 건강에 좋습니다.

 

 

술은 일반적으로 우리몸 위에 10~20%만 흡수가 되고 대부분은 소장에서 흡수가 됩니다.

흡수된 알콜은 혈류를 통해 간으로 가서 대사되고 일부는 폐를 통해 처리가 됩니다.

 

보통 적당량의 알코올은 50g정도로 소주로 치면 3~4잔, 한잔에는 50cc

한잔의 알콜양은 0.25 * 50 - 12.5g 입니다.

 

양주로는 스트레이트로 3잔, 맥주로는 2잔 정도가 적당량이라고 합니다.

 

 

알코올 흡수 속도는 술 종류에 따라 다른데

위스키 종류가 맥주 등 발효주에 비해 습수속도가 빠르고,

같은 농도를 마시더라도 도수 차이로 약한술이 독한술보단 덜 해롭고

탄산음료나 이온음료를 섞어 마시게 되면 습수속도가 빠릅니다.

 

어쩔수 없이 술을 마시게 될땐, 약한 술부터 독한술의 순서로 마시는게 좋고,

안주로는 치즈, 두부, 고기 생선 등 고단백질 음식이 좋습니다.

이는 간세포의 재생을 높이고 알코올 대사 효소의 활성화를 높여주며 비타민 보충도 되기 때문이죠.

 

술을 마신후 깨기위한 방법으로는 수분섭취가 가장 중요하고,

특히 당분이 들어있거나, 우유, 커피, 이온음료, 과일, 콩나물국, 조개국 등을 먹는것도 숙취해소에 도움이 됩니다.

 

참고로 술을 깨기위해 사우나에 가는 분들이 있는데, 이는 몸속의 수분을 감소시켜

알코올 처리에 도움을 주지 않기 때문에 오히려 역효과가 될수 있습니다.

 

 

* 건강하게 술마시는 방법 10가지 *

1. 음주 전 배를 채워라

2. 술은 잘라 마셔라. (원샷 No)

3. 안주발을 세워라.

4. 섞어 마시지 마라 (술끼리 섞는 폭탄주도 삼가고, 사이다나 콜라 같은 탄산음료수와도 섞어 마시지 마라)

5. 흡연을 삼가라.

6. 수다쟁이가 되어라.

7. 음주 후 격렬한 가무는 피해라. (성대에 무리를 준다)

8. 구토가 나오면 참지마라.

9. 과음 후 사우나는 피해라.

10. 술은 술로 풀지 마라. (알코올 중독으로 가는 지름길이다.)