[다이어트] 수건으로 뱃살 빼는 방법

[다이어트] 수건으로 뱃살 빼는 방법

 

다이어트의 계절이 다가오고 있습니다.

날씨가 따뜻해지면서 다이어트 결심하시는 분들이 많으실텐데요

집에서 손쉽게 수건으로 뱃살빼는 방법입니다.

 

 

이미지 출처 : 헬스조선

 

 

단순에 뱃살을 빼기란 불가능하다.

평소보다 적게 먹고 하루 10분이라도 꾸준히 운동해야 효과를 볼 수 있다.

 

수건을 하나 준비해서 수건의 3분의 1정도를 등에 깔고 눕는다.

목에 힘이 들어가지 않게 하기 위해 목에 힘을 빼고 45도 정도만 일어난다.

호흡은 힘이 들어가는 동작을 할 때 내쉰다.

목 디스크가 있는 사람도 할 수 있는 운동이다.

 

 

 

 

수건을 이용핸 운동과 함께 유산소 운동을 병행해 4주 동안 집중적으로 하면

더 큰 효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

12회씩 3세트 반복해서 하는게 좋다고 하구요

 

복부는 피하지방이 가장 많은 곳이기 때문에

꾸준히 틈이 날때마다 운동하는게 가장 좋다고 합니다.

 

 

 

 

음식을 무리하게 줄이시면 건강에 더 안좋구요

과일과 야채 많이 섭취해주시고 탄수화물을 줄이시는거.. 다들 아실꺼에요

 

 

작심삼일이 되는 다이어트.. 이번엔 꼭 성공하세요~